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便秘になりやすい体質や生活習慣

便秘に悩まされているなら、そのような体質になるような生活を知らず知らずに送っているかもしれません。また、生活習慣だけでなく体質も関係しています。そこで、こちらでは便秘になりやすい体質と生活習慣をご紹介いたします。

遺伝的に腸が長く肥満体質

便秘体質は、遺伝により受け継がれるという説と受け継がれない説があります。どちらが正しいかはまだ分かっていませんが、遺伝的に腸が長くなった場合、便秘体質になりやすいと言われています。

また、脂肪が多いと腸が動きにくくなり、便詰まりや消化不良を招き、結果的に便秘体質になります。その為、肥満気味の方は注意が必要です。肥満体質は遺伝すると言われていますが、あくまで肥満になりやすいだけで、必ずそうなるとは言えません。

偏った食事

偏った食事

砂糖や添加物、動物性脂肪などが含まれる肉類や洋菓子を過剰に摂取すると、便秘体質になりやすいと言われています。特に、動物性脂肪は体を動かすエネルギー源でもありますが、肥満の元となる飽和脂肪酸も多く含まれているので注意しましょう。

また、これらの成分を摂り続けていると、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病となる確率も高くなります。その為、肉類や洋菓子は控えめにして、便の量を増やすサポートとなる食物繊維を多く摂るようにしましょう。食物繊維は野菜や豆、海藻などに多く含まれています。

運動不足

運動不足

運動不足だと体全体の筋肉量も落ちていきます。それに伴って腹筋も弱くなれば、便を排出する際に力むことが難しくなります。これも便秘体質になる原因です。そうならない為に適度な運動や筋トレを行うようにして、汗をかいた後は糖分が含まれない水やお茶にするのをおすすめします。

ネイチャーズチェストでは、レタスの28倍もの食物繊維が含まれているモリンガ通販で提供しています。特に粉状のモリンガスーパーフードパウダーは、お湯に溶かしてお茶にしたり、料理の調味料にしたりなど様々なレシピに使えます。また、モリンガのお茶にはカフェインが含まれていないので、夜に飲んでも眠りを妨げません。便秘に悩んでいる方や栄養バランスが気になる方は、是非一度購入してお試し下さい。

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