体に負担をかけないファスティングの方法

ダイエットに良いと注目が集まったファスティング。現在はダイエットだけでなく、美容や便秘改善などのために行う方もいます。しかし、ファスティングは正しい方法で行わないと、体に負担をかけてしまう可能性があります。

ファスティングは、fast（断食するや絶食する）の名詞形で、断食や絶食という意味があります。しかし、完全な絶食をするわけではなく、野菜ジュースや酵素ドリンクなどを飲むことで、必要な栄養やカロリーを摂りながら行います。そのため、断食を経験したことがない方でも比較的安全に始めることができます。

ファスティングは、ダイエットだけでなく内臓を休ませることで、体内に溜め込んでいる有害な物質をデトックスすることが可能です。ネイチャーズチェストが販売しているモリンガは、豊富な栄養を含んでおり、酵素ドリンクなどと混ぜ合わせてお召し上がり頂けます。

体への負担を減らすため、ファスティングを始める前に3日ほど準備期間をとる必要があります。栄養バランスのとれた、消化に優しい食事をいつもより少なく摂り、体を整えていくと良いでしょう。

ファスティングの期間は3日が基本です。しかし、仕事や家事が忙しいなどの理由で、3日間ファスティングを行うことが難しい場合は、1日や半日といったファスティングの方法もあります。無理をしてしまうと逆効果になってしまうこともありますので、生活スタイルに合わせて無理なく行いましょう。

ファスティングをする際に、体への負担を極力減らすには守らなければいけないことがあります。当然のことではありますが、体調がすぐれない時や、病気にかかってしまった際は、ファスティングを行ってはいけません。また、ファスティング中は、体に普段よりも栄養が少ない状態になりますので、激しいスポーツはさける必要があります。ファスティング期間が終了したからといっていきなり通常の食事に戻してしまうと、胃腸に負担がかかってしまいますので「復食期間」をしっかりと設ける必要があります。

準備をしっかりと行い、無理をせず、栄養をしっかりと摂りながら行うことでファスティングは安全に行うことができます。ネイチャーズチェストでは、モリンガのパウダーやモリンガのサプリなどを通販にて販売しています。モリンガは、栄養が非常に豊富なためファスティングでもご利用頂けます。モリンガを使用してファスティングを行いたい方は、是非ネイチャーズチェストのモリンガをご利用下さい。